在香港，骨質疏鬆是一個日益嚴重的健康問題，骨質疏鬆症是一種「沉默的」疾病，因為您可能不會有症狀。您可能要到骨折後才知道自己身患這一疾病。
骨質疏鬆的成因
骨質疏鬆症是一種常見的骨骼疾病，特點是骨組織中的鈣和磷流失，導致骨骼變得脆弱、薄、骨密度降低和容易骨折。以下因素對骨質疏鬆的發生和發展起著重要作用：
年齡：隨著年齡增長，骨骼的密度會逐漸下降，尤其是在更年期後。
激素水平：女性在更年期後雌激素水平下降，這會加速骨質流失。
遺傳因素：家族中有骨質疏鬆病史的人更容易患病。
營養不良：缺乏鈣、維生素D等營養素容易導致骨質疏鬆。
缺乏運動：缺乏運動會導致骨骼無法接受足夠的刺激，無法保持健康。
香港人的骨質疏鬆的情況
根據香港骨質疏鬆基金會的統計數據，香港有超過50萬人患有骨質疏鬆，佔總人口的約7％。這個數字在逐年增加，特別是隨著人口老化，預計未來幾十年將繼續上升。
香港約有 1/3 的女性和 1/5 的男性在 50 歲時已受到骨質疏鬆的影響。隨著人口老齡化和生活方式的改變，這一數字可能還在不斷增加。香港的高度都市化和現代化生活方式，例如高度壓力、不良的飲食習慣、缺乏運動、鈣質攝取不足等因素，都對骨質疏鬆的發展起到了一定的促進作用。
女性更容易患上骨質疏鬆
儘管骨質疏鬆在男性和女性之間都很常見，但女性患者的比例更高。這是因為女性在更年期後體內的雌激素水平下降，雌激素對於骨骼健康至關重要，因此她們更容易受到骨質疏鬆的影響。另外，女性一般體型較細，骨骼負擔相對較大，也使她們更容易受到骨質疏鬆的影響。
香港人為何較容易患上骨質疏鬆
香港人容易患上骨質疏鬆的原因，需要觀察生活方式和習慣：
缺乏鈣質攝取：香港人普遍飲食以肉類和海鮮為主，而這些食物中鈣質含量較低。因此，缺乏足夠的鈣質攝取是導致骨質疏鬆的一個主要因素。
不足的陽光曝曬：陽光是身體合成維生素D的主要來源，而維生素D對於鈣質的吸收至關重要。然而，由於香港多為都市化地區，人們普遍缺乏足夠的戶外活動，導致陽光曝曬不足，進而影響到鈣質的吸收。
高鹽飲食：香港人經常外食用饍、速食文化、疫情時期開始變得經常吃外賣，當中的飲食普遍含有高鹽分的食物，例如：快餐、加工食品等。高鹽飲食會增加鈣質的排出，進而影響骨質的健康。
缺乏運動：現代生活節奏快速，很多香港人缺乏足夠的運動。運動能夠刺激骨骼生長，增加骨質密度，缺乏運動容易導致骨質流失。
抽煙和過度飲酒：抽煙和過度飲酒會影響人體的鈣質吸收，並導致鈣質的排出增加，進而增加骨質疏鬆的風險。
總的來說，香港人普遍的生活方式和習慣，包括飲食結構、運動習慣、生活環境等，都可能導致骨質疏鬆的發生。因此，要預防骨質疏鬆，除了注意飲食均衡、增加鈣質攝取外，也需要保持適量的陽光曝曬和適度的運動。
骨質疏鬆對身體的影響
骨質疏鬆使骨骼變得脆弱增加骨折的風險，輕微外力下就發生骨折，尤其是：髖部、脊柱和手臂的骨折。這些骨折不僅會導致身體功能的受損，還會導致其他健康問題。例如：
疼痛和不適：骨質疏鬆患者常常會出現骨痛、關節痛等不適感。
活動受限：由於擔心骨折的發生，患者可能會避免進行某些活動，從而影響生活品質和身體健康。
增加焦慮和抑鬱的風險：骨質疏鬆也會影響患者的心理健康
明日葉補骨生骨 有助預防骨質疏鬆
明日葉的功效
明日葉是一種被廣泛認為對骨骼健康有益的天然植物，尤其在日本被視為補骨的佳品。
明日葉是一種草本植物，生長於日本八丈島，具有多種保健功效，其中包括補骨、養骨的作用。明日葉含有豐富的維生素K、鈣、鎂和其他礦物質，這些成分有助於能夠促進骨骼生長和修復，增強骨骼的密度和強度，減緩骨質疏鬆的發展。明日葉中的維生素K還能幫助鈣質更好地被吸收，促進骨骼的健康生長。
甚麼時候開始食明日葉最好
骨質疏鬆的預防最好從年輕開始，最好從年輕時就開始補充明日葉。建議人們在 30 歲之前就開始食用明日葉作為日常的骨骼保健補充品
年輕時，骨骼密度正在積極增長，及時補充明日葉有助於建立健康的骨骼基礎，減少日後骨質流失的風險。此外，即使年紀較大，也可以通過飲食或補充明日葉來維護骨骼健康，減緩骨質疏鬆的進程。對於那些已經被診斷為骨質疏鬆或有遺傳風險的人群，更早地開始食用明日葉可能會更加有益。
如何食用明日葉
明日葉可以以多種方式食用，包括製作成茶、湯、沙拉等。一般建議每天飲用1 -2 杯明日葉茶，或在餐食中添加明日葉粉末，以達到補充鈣質、維生素K等營養素的目的。
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